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高三黨的四大糾結及應對策略

2019年11月06日來源:重慶招考

上了高三,壓力大那是必須的,很多同學會出現心情不爽的狀況,該如何自我調整不良情緒呢?小招給您一些建議。

糾結一:考不好怎么辦

考試焦慮主要體現在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。只有減輕心理與學習負擔,才能減輕學習上和精神上的壓力。

應對策略: 制定成績目標要適合自己的學業水平,不要好高騖遠。每次考前做好知識準備,調整好心態。對未來充滿信心,做好當前的事情,不胡思亂想。

糾結二:我怎么這么笨

一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果,就對自己的能力產生懷疑,從而產生自卑的心理。

應對策略: 要對自己有一個客觀、全面的評價,樂觀、平靜地對待挫折。制定階段性目標,并在不斷達到目標的過程中體驗成就感,以增強自信心。

糾結三:咋又“走神兒”了

造成注意力分散的原因可能是因學習重復、枯燥,或精神疲勞。

應對策略: 加強自我調控,出現“走神兒”時提醒自己應該要把注意力集中到學習上;制定學習計劃,按部就班進行復習并自我監督。

糾結四:怎么天天考試

一些同學對頻繁的考試測試有逆反心理,這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。

應對策略: 雖然大學升序率已經比較高,但高考的競爭特別是“上好大學”,就讀優質高校的競爭依然很激烈,我們應客觀地面對這個現實,努力提高自己各方面的素質,使自己圓夢理想。

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